Ứng Dụng5su5basata su56588 utenti.

Thứ Năm, ngày 26 tháng 9 năm 2013

Muối, Gừng giảm cân, giảm béo mỡ bụng hiệu quả

Chỉ cần kiên trì thực hiện những phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên dưới đây,đơn giản, bạn sẽ xóa tan được nỗi ám ảnh bởi những khối mỡ bụng "núng nính" khó chịu. 

1. Chanh : 

Ảnh : Chanh tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng


Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo rất hữu hiệu.
Loại trái cây này có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.
Chanh không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ. Người ta dùng vitamin C có trong chanh để củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi. Để làm việc đó, hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.
Cùng với việc đắp chanh tươi lên bụng, bạn hãy uống nước chanh hằng ngày để có thể giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Nước chanh vừa có thể giải khát đồng thời làm giảm sự thèm ăn. Vì thế, hãy luyện tập thể thao 15 phút mỗi ngày, sau đó uống một cốc nước chanh sẽ rất hiệu quả. Cách giảm béo này rất thịnh hành ở Nhật Bản. 

2. Chườm muối : 

Phương pháp chườm muối để giảm mỡ bụng bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…
Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ ở bụng.
Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
Cách 2: Đối với cách này, các bạn cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

3. Xông hơi : 

Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cũng giống như mọi phương pháp giảm béo khác, bạn vẫn cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.
Biện pháp xông hơi không buộc bạn phải hoạt động cơ thể quá nhiều, cũng không phải theo một chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thực hiện những bước đơn giản. Kết hợp giữa xông hơi và massage bấm huyệt là một trị liệu tuyệt vời cho sức khỏe, giúp thư giãn và tẩy độc. 

Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 - 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, bạn cần thời gian và sự kiên trì.
Xông hơi đưa hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì. Xông hơi còn đào thải các độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài cùng tế bào chết, tăng cường tái tạo tế bào mới, mang đến bạn làn da toàn thân sáng hồng, mịn màng.
30 phút là thời gian đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Đây là phương pháp làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, giúp da sáng mịn và hồng hào. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2 - 3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2 cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.
Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn và đẹp cho chị em

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn và đẹp - Mời các bạn tham khảo một số bước tập sau đây để có vòng eo như mơ ước !

1. Dinh dưỡng

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn và đẹp cho chị em
Ảnh : Thực phẩm dinh dưỡng giảm cân, béo mỡ bụng


- Hãy ăn nhiều thịt gia cầm:
Thay vì thịt lợn và bò, hãy nấu nhiều hơn thịt gia cầm sẫm màu (chọn phần đùi là tốt nhất). Những loại thịt đó chứa chất carnitine, có tác dụng kiểm soát quá trình đốt mỡ tối ưu trong các tế bào của cơ thể (carnitin cũng có trong phô mai).

- Hưng phấn không cần sôcôla :
Tình trạng rất thèm sôcôla là do thiếu “hormone hạnh phúc” serotonin. Chuối cũng có tác dụng kích thích tiết ra chất này mà không làm tăng đường trong cơ thể.

- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ:
Thậm chí việc tập thể dục kiên trì nhất cũng không có tác dụng nếu trong bụng đọng lại các lớp mỡ do chế độ dinh dưỡng không đúng. Cần đều đặn ăn gạo lứt, các loại bánh mỳ từ bột nguyên cám, rau, hoa quả vì những loại thực phẩm này giàu chất xơ giúp cơ thể giảm tích mỡ ở bụng và hỗ trợ tiêu hóa.

-Các loại hoa quả tiêu mỡ:
Trong số hoa quả nên ăn dứa vì trong loại quả này có một lượng cali đảm bảo cho sự hoạt động tối ưu của hệ thống trao đổi chất. Kiwi cũng là chất tiêu hủy mỡ. Trong kiwi có nhiều enzime làm tăng tốc độ đốt mỡ và hỗ trợ sự hình thành các sợi collagen có tác dụng củng cố da. Quả dứa cũng có tác dụng tương tự.

-Ưu việt của nước chanh:
Trước khi ngủ hãy uống một ly nước chanh, làm bằng cách pha vỏ chanh trong một ly nước nước sôi. Vitamin C có trong đó sẽ có tác dụng để mỡ bị đốt hết trong đêm.
Hãy nhai cho đúng: Để tăng tốc độ đốt mỡ, cần luôn luôn ăn trong khung cảnh yên tĩnh, nhai thức ăn cẩn thận. Nếu các chất dinh dưỡng được nghiền nhỏ, dạ dày và ruột sẽ phải hoạt động ít hơn nhiều.

- Uống nhiều nước: Nhiều khi quá trình tiêu hóa kém không chỉ do thức ăn không thích hợp, mà còn do thiếu nước. 2 lít nước sử dụng mỗi ngày có tác dụng rửa trôi các chất có hại và đưa vào cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để tạo sự săn chắc cho cơ.

2. Các liệu pháp

- Điểm huyệt chống béo phì. Ngay trên rốn có điểm huyệt mà khi ấn vào đó có thể giảm cảm giác đói.
- Chăm sóc bụng. Việc điều hòa tuần hoàn máu trong các mô liên kết yếu ớt ở bụng có thể thực hiện bằng loại kem xâm nhập sâu vào da, có tác dụng làm sạch da khỏi các vảy nến, liệu pháp chanh, tắm hơi. Còn để củng cố cơ bụng có thể thực hiện bằng cách massage, trị liệu bằng hương thơm, các loại kem đặc biệt có caffein, tẩm quất…
- Chữa bằng cách xông. Xông hơi giúp đào thải sỉ và tăng trao đổi chất trong da lên 3 lần, kích thích tái tạo nhanh các tế bào và tăng độ đàn hồi ở bụng.
- Nước đá chống mỡ. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và giúp củng cố các mô liên kết ở bụng. Để đạt được điều đó hãy dùng các mẩu nước đá chà trên bụng.
- Chanh làm bụng thon. Người ta dùng vitamin C để củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi. Để làm việc đó, hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.
- Tẩm quất. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ kéo da lên 2cm, giữ chút ít và thả ra. Làm như vậy trong vòng 10 phút.

3. Tập luyện

- Múa bụng:
Biện pháp này giúp luyện tập eo và cơ bụng rất tốt nhờ tác dụng rung.

-Tập lắc vòng:
Lắc vòng làm thân thể cân đối, nếu như ít nhất hàng ngày bạn thực hiện bài tập này trong vòng 10 phút.

 
Video: Lắc Vòng giảm cân,giảm mỡ bụng

- Bài tập nhanh:
Trong vòng cả ngày các cơ ở bụng phải làm việc nhiều. Tốt nhất khi ngồi rảnh (ví dụ trên xe buýt về nhà) thực hiện bài tập nhỏ. Ngồi thẳng, căng cơ bụng, đếm đến 20 và thả lỏng. Làm vậy 10 lần.
- Thể thao để giảm thèm ăn:
Thể thao giúp kích thích tuyến hạ vị, giải phóng nhiều đường hơn vào máu. Khi đó não nhận được tín hiệu “không đói”.

- Hãy vận động:
Bạn không nhất thiết phải chạy marathon mà chỉ cần dạo chơi sau bữa ăn cũng giúp cho ruột hoạt động tốt.

- Aerobic dưới nước:
Sức cản của nước làm tăng độ căng của các cơ, có tác dụng massage và củng cố các mô liên kết. Ngoài ra Aerobic dưới nước còn cải thiện tư thế, làm mọi người ít chú ý hơn đến phần bụng hơi to của bạn. Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:

3 cách giảm cân, giảm béo mỡ bụng hiệu quả

Cuộc sống bận rộn làm con người trở nên ít vận động, ăn uống không điều độ. Tình trạng này thường gặp ở dân văn phòng ngồi làm việc nhiều hoặc ở độ tuổi ngoại tứ tuần... Điều này khiến cho mỡ cứ thế tích tụ dần, vòng bụng ngày càng trở nên quá khổ, chảy xệ.
Tình trạng béo bụng thường gặp ở dân văn phòng ngồi làm việc nhiều hoặc người ở độ tuổi ngoại tứ tuần. 

Việc giảm béo bụng chưa bao giờ là một vấn đề dễ dàng, nhất là với những trụ cột luôn gánh nặng trọng trách trong gia đình. Vì vậy, bạn cần tìm được các phương pháp giảm mỡ bụng đáp ứng những tiêu chí như: an toàn, hiệu quả nhanh, không gây mệt mỏi… Những phương pháp sau sẽ giúp bạn thực hiện được điều này.

1. Giảm béo bụng kiểu Nhật :

3 cách giảm cân, giảm béo mỡ bụng hiệu quả
Ảnh : giảm béo cân, giảm béo bụng kiểu nhật


Giảm béo bụng kiểu Nhật sử dụng các động tác massage, bấm huyệt, tác động vào vùng tích trữ mỡ, giúp chúng hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài theo đường bài tiết, tuyến mồ hôi. Nguyên lý của phương pháp giảm béo bụng này giống như việc tập thể dục nên việc giảm mỡ là hoàn toàn tự nhiên
.
2. Giảm béo bụng cân bằng cơ thể :

Phương pháp giảm béo bụng cân bằng cơ thể sử dụng những thao tác massage, bấm huyệt tác động vào những vùng mỡ cần giảm béo, hóa lỏng và đào thải mỡ qua đường bài tiết tự nhiên.
Trong quá trình trị liệu cân bằng cơ thể, bạn sẽ được bấm huyệt chính xác giúp giảm cảm giác thèm ăn, trả lại trạng thái cân bằng cho cơ thể, giải tỏa mọi stress. Đặc biệt, trong liệu trình này, muối khoáng được sử dụng như điểm nhấn đặc biệt trong quy trình trị liệu, làm tăng cường nhiệt lượng, giúp các thớ thịt trở nên săn chắc.
Ưu điểm của phương pháp này là hiệu quả và tiết kiệm thời gian. Kết quả mà bạn đạt được sau quá trình trị liệu là giảm béo bụng hiệu quả, tái tạo năng lượng mới, giảm số đo, có được thân hình săn chắc, trẻ trung và tinh thần sảng khoái. 

3. Giảm béo bụng bằng phương pháp hỏa liệu :

Hỏa liệu là một trong những liệu pháp Đông y được rất nhiều người hài lòng bởi tính an toàn và khoa học của nó. Giảm béo bằng hỏa liệu pháp thực chất là phương pháp giảm béo kết hợp massage bằng các tinh dầu giảm béo được chắt lọc từ các tinh chất quý hiếm trong tự nhiên, cộng với việc tác động vào các huyệt đạo, giúp các tế bào mỡ dưới da được hóa lỏng, giải phóng qua thận. 

Ngọn lửa giác hơi dùng trong giảm béo giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và tái tạo năng lượng mới. Bạn vừa giảm được số đo, cân nặng, vừa cảm thấy mệt mỏi tan biến, cơ thể nhẹ nhàng, phòng tránh hiệu quả bệnh tật. 

Ưu điểm  nổi bật của phương pháp này là các huyệt đạo được khai thông, các độc tố trong cơ thể cũng dần được đào thải ra ngoài, giúp da dẻ hồng hào, cơ thể có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.


Video: Tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng

Nếu tuân thủ đúng quá trình trị liệu kết hợp với những yếu tố khác như chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục... cùng với sự hỗ trợ của một số loại thực phẩm chức năng, việc giảm béo sẽ nhanh và hữu hiệu hơn. Tuy nhiên, chúng ta phải lựa chọn thông minh để tránh dùng phải những loại sản phẩm nguồn gốc không rõ ràng. Điều này không những gây phản tác dụng đối với quy trình giảm béo, mà còn... "tiền mất tật mang".
Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:

6 bí kíp giảm cân, giảm mỡ bụng cho chị em công sở

Sở hữu vòng 2 thon thả săn chắc là niềm ước ao của hầu hết chị em phụ nữ, nhưng với tính chất công việc ít phải hoạt động nhiều đối với đa số chị em hiện nay thì thay vì sở hữu vòng hai săn chắc thì chị em lại phải lo ngay ngáy vì cái bụng cứ ngày một phát tướng cả mình. Béo bụng làm chị em mất tự tin khi diện những bộ bikini khi đi biển hoặc thật khó mặc vừa vặn chiếc đầm khi đi dạ tiệc.Dưới đây là 1 số cách giảm cân, giảm béo mỡ bụng cho các chị em công sở 

Chuyên mục Làm đẹp của Eva chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, những kiểu tóc đẹp hợp thời trang. Tư vấn trang điểm, trị mụn, giảm cân hiệu quả nhất cho phái đẹp. Cùng đọc nhật kí giảm béo bụng đơn giản nhưng cực hiệu quả của một cô nàng công sở nhé: 

1. Ngủ đủ giấc :

6 bí kíp giảm cân, giảm mỡ bụng cho chị em công sở
Ảnh : Hãy ngủ đủ giấc để giảm cân, giảm mỡ bụng


Đi ngủ thực sự là bước quan trọng nếu chị em muốn nhanh chóng giảm béo. Khi mệt, stress, chúng ta thường có xu hướng muốn tìm các loại đồ ăn nhanh, ăn vặt, và càng ăn nhiều thì cân nặng sẽ càng khủng hoảng, vòng 2 sẽ tăng cỡ nhanh chóng. Cách tốt nhất là hãy đi ngủ và ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn sáng hôm sau dậy khỏe khoắn hơn và sẵn sàng cho công việc. 

2. Đem bữa trưa khi đi làm :

Đem theo bữa trưa khi đi làm hàng ngày là mẹo nhỏ của mình để giảm cân. Nếu làm việc cả ngày dài nơi công sở mà không có đồ ăn, bạn sẽ nhanh đói và tìm cách mua đồ ăn vặt, ăn nhanh. Những món ăn đó vừa tốn kém, không có lợi cho sức khỏe lại dễ khiến bạn béo phì vùng bụng vì phải ngồi cả ngày.
Giải pháp tốt nhất là đem theo hộp cơm trưa và đừng quên 1 chút hoa quả để ăn khi đói. Bạn sẽ hoàn toàn thoát khỏi việc phải ăn vặt nhiều nếu muốn giảm béo bụng. 

3. Uống nước :

Uống nhiều nước là bí mật giảm cân của mình. Mình biết mọi người đều phải uống nước, nhưng bí quyết là ở chỗ hãy luôn có cho mình chai nước lọc mọi lúc, mọi nơi. Nếu mình cảm thấy hơi đói bụng, mình uống nước. Nếu mình đang thèm đồ ngọt như kẹo, socola, mình cũng sẽ uống nước.
Đây rõ ràng là cách để cơ thể giữ ẩm nhưng vẫn làm đầy dạ dày và đánh lừa cảm giác bạn đang no. Mình không nói là không nên ăn, mình chỉ muốn chị em hãy tự rèn bản thân mình để thoát khỏi tình trạng lúc nào cũng thấy đói. 

4. Đừng bỏ bữa :

Đây là sai lầm nghiêm trọng và phổ biến nhất mà các chị hay mắc phải. Nhiều người cho rằng nhịn ăn trưa hoặc ăn tối sẽ giúp giảm cân. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Khi nhịn ăn, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại do không phải tiêu hóa thức ăn.
Bởi vậy hôm sau khi bạn ăn 1 món nào đó, quá trình trao đổi chất chậm chạp ấy sẽ không thể tiêu hóa thức ăn nhanh chóng. Kết quả là thực phẩm bạn ăn trong bữa tiếp theo đó sẽ lưu trữ lại cơ thể dưới dạng mỡ - cũng chính là nguyên nhân béo bụng của chị em. 

5. Mẹo dải ruy băng :

Nếu các chị em đang có một bữa ăn tối không thể nào từ chối, mà vẫn muốn bản thân ăn từ tốn để giảm cân, hãy thử theo mẹo dải ruy băng. Nghe thì thật kì lạ nhưng mình đã thử và rất thành công. Mình buộc nhẹ 1 dải dây ruy băng quanh eo, không quá chật nhưng cũng không quá lỏng để nó bị rơi xuống. Khi ăn, mình có thể kiểm soát được việc ăn uống, không ăn quá no nhờ dải dây buộc này. 

6. Để gương trong phòng ăn : 

Nghe thì kì cục nhưng phụ nữ thường thích liếc nhìn mình trong gương, và họ sẽ có khả năng ăn ít hơn khi nhìn thấy cơ thể mình.
Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:

8 bí kíp giúp gảm cân, giảm mỡ bụng

Nếu bạn không thể giảm mỡ bụng, bạn đang sử dụng phương pháp sai. Hãy thử thực hiện một số lời khuyên dưới đây để giúp bạn giảm mỡ bụng. 

2. Ăn ít cơm: Hãy thay cơm bằng các sản phẩm từ bột mì như gạo lứt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch vào chế độ ăn của bạn. 


8 bí kíp giúp gảm cân, giảm mỡ bụng
Ảnh : Ăn lượng cơm vừa phải

1. Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh: Đây là một trong những liệu pháp tốt nhất để loại bỏ mỡ bụng. Vắt nước chanh vào một cốc nước ấm và thêm vào đó một chút muối. Uống liên tục vào mỗi sáng để tăng cường chuyển hóa và tống khứ mỡ bụng. 

6. Tránh những thực phẩm không có rau: Để loại bỏ mỡ bụng, các chuyên gia khuyên bạn hãy tránh xa những thực phẩm không có rau. 

7. Ăn nhiều rau củ và trái cây: Nên ăn một bát trái cây mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất chống ô-xy hóa, khoáng chất và các vitamin. 

3. Tránh dùng các chất có đường: Hãy tránh xa đồ ngọt, nước ngọt và các thực phẩm chứa nhiều dầu bởi những thực phẩm này có thể làm tăng nhanh lượng mỡ trong cơ thể đặc biệt ở vùng bụng và đùi. 

4. Uống nhiều nước: Nếu bạn muốn tống khứ mỡ bụng, hãy uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước đều đặn không chỉ giúp tăng chuyển hóa mà còn đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. 

5. Ăn tỏi sống: Nhai 2-3 nhánh tỏi sống vào mỗi buổi sáng sau đó uống một cốc nước chanh. Đây là cách có tác dụng “kép” trong quá trình giảm cân và đảm bảo tuần hoàn máu tốt trong cơ thể. 

8. Gia vị nấu ăn: Dùng những gia vị như quế, gừng, hạt tiêu đen khi nấu ăn. Những gia vị này rất có lợi cho sức khỏe, chúng cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm mức đường huyết của bạn.
Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:

Phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

Một trong những lí do khiến chị em phụ nữ không muốn sinh con là sợ mất dáng hoặc sau khi sinh lấy lại vóc dáng vô cùng gian nan. để giúp chị em phụ nữ sau sinh lấy lại vòng eo thon thả blog sẽ cung cấp một số cách dưới đây 


Ảnh : Giảm béo bụng sau sinh

1. Mẹo dân gian
 -Nịt bụng

Nịt bụng nếu không chịu vận động thì vẫn không tan mỡ được. Vì vậy dùng vải hay sản phẩm nịt bụng kết hợp với vận động nhẹ nhàng để lấy lại vòng eo nhanh chóng. 

-Dùng rượu gừng

Trong củ gừng có chứa chất gingerol sẽ làm nóng, tiêu mỡ vùng bụng nhanh chóng. 

Công thức: 
Dùng 1kg gừng tươi giã nhuyễn cộng 1 lít rượu trắng ngâm trong 1 tháng, sau đó lấy hỗn hợp này mát xa lên vùng bụng mỗi ngày. Rượu giúp cho tinh dầu gừng thấm vào dưới da làm tan mỡ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vòng bụng thon gọn.
- Dùng muối rang
Dùng muối rang nóng cho vào một cái khăn, đợi muối còn hơi ấm vừa phải đắp lên vùng bụng.
Ngoài ra, có thể dùng muối gừng hoặc muối ngải cứu chườm bụng cũng đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng. 

2. Phương án ăn uống bổ sung 

Phụ nữ sau sinh thường phải cho con bú nên cẩn thận trong việc ăn uống vì “mẹ ăn cái gì thì con ăn cái đó”. Chính vì vậy, các chị em sau sinh muốn giảm cân nên hết sức chú ý.
Bạn sẽ an tâm nhiều hơn khi dùng cách này vì chuối là loại trái cây tốt cho sức khỏe lại rẻ, dễ thực hiện. Chỉ cần ăn chuối vào buổi sáng với tách trà nóng là có thể giảm cân ngay.
-Chuối :

Chuối ít chất béo lại giàu kali, chứa nhiều chất Norepinephrine giúp phân giải chất béo dư thừa trong cơ thể và ngăn chặn sự tích mỡ thừa. Chuối có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn nên ăn chuối trong vòng 2 tuần sẽ thấy được kết quả rõ ràng nhất.
-Táo :

Táo dùng để giảm mỡ bụng sau sinh rất tốt. Vì nó thúc đẩy đường ruột và dạ dày hoạt động, giúp tạo cảm giác no bạn sẽ ăn ít đi. Ăn táo nên rửa sạch hoặc rửa bằng nước muối sau đó để nguyên vỏ ăn sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.
-Khoai lang :

Khoai lang được xem là biện pháp giảm mỡ bụng nhanh, rẻ, tiện lợi mà lại hiệu quả. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, nhiều nguyên tố vi lượng, tinh bột…vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sản phụ vừa thúc đẩy tuyến sữa hoạt động giúp sản phụ có nhiều sữa cho con bú hơn. Chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày và giúp tiêu hóa thức ăn, giảm mỡ bụng vô cùng nhanh.
-Yến mạch :

Nấu yến mạch thành cháo hoặc pha nước uống hằng ngày là cách giảm béo bụng cho phụ nữ sau sinh hiệu quả nhất. Vì yến mạch hạn chế cơ thể hấp thu năng lượng và tạo cảm giác no cho dạ dày.
-Măng :

Măng không chứa nhiều chất béo để tụ thành mỡ vùng eo. Nó giúp tiêu hóa nhanh, hạn chế sự thèm ăn và đây là món ngon được nhiều chị em yêu thích.
-Rau cần :

Rau cần là loại rau phổ biến cho người ăn kiêng, giúp giảm cân hiệu quả đặc biệt giảm mỡ bụng nhanh. 

-Nấm hương : 

Nấm hương chứa nhiều chất keo thực vật và chất xơ rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:

phương pháp giảm cân, giảm béo bụng tại nhà

Nhiều người vì điều kiện bản thân và lý do khác nhau mà họ chọn phương pháp giảm mỡ tại nhà. Dù vậy cách này lại giúp họ nhanh chóng giảm mỡ bụng hiệu quả mà rất an toàn. 

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và an toàn là phương pháp mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất. Tuy nhiên bạn phải kết hợp giữa tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen ăn uống.

1. Tập luyện và vận động :


Luyện tập và vận động có thể giúp cải thiện vóc dáng, thực tế những người năng động thường ít bị béo bụng hơn những người không tập thể dục hay vận động. Vì thế, thường xuyên luyện tập và vận động có thể giúp cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Những bài tập tại nhà thông dụng, tiện ích và hiệu quả nhất đó là tập lắc vòng, bơi lội, đi bộ ( có thể dùng máy chạy bộ). Hoặc đơn giản bạn có thể dành một không gian nhỏ trong nhà để thực hiện các động tác gập bụng, đá chân… để làm tiêu mỡ bụng. 

Bất cứ lúc nào rảnh bạn hãy tranh thủ tập luyện để giảm bớt được lượng thời gian vàng bạc của mình. Mỗi ngày dù là bài tập gì bạn cũng chỉ nên tập khoảng 1 giờ đồng hồ là đủ, đảm bảo vừa đủ để giữ sức khỏe và dành thời gian cho công việc khác. Đây là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà rất hiệu quả, tranh thủ được thời gian.

2. Chế độ ăn hợp lý :

Giảm béo bụng tại nhà
Ảnh : Hãy chọn chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân


Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ hiệu quả, bạn hãy suy nghĩ rằng vì hiệu quả của chiến dịch giảm mỡ bụng hiệu quả bạn có thể ăn khẩu phần ăn ít hơn và chỉ lựa chọn ra vài thứ mà vẫn có thể sống. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không nên ăn sau 19h.
Ngoài ra, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, các loại củ quả để giảm được lượng mỡ có trong thức ăn động vật. Hạn chế tối đa ăn thức ăn có chất béo động vật, không nên ăn vặt, ăn đồ ăn nhanh.
Cach lam giam mo bung tai nha hieu qua va an toan 

3. Uống nước giúp giảm mỡ hiệu quả :

Tuy nhiên bạn cũng cần phải bổ sung lượng nước tối đa ít nhất là 2 lít nước trong một ngày để điều tiết cơ thể, thải độc tố ra bên ngoài. Mặt khác, đôi khi uống nhiều nước giúp bạn không cảm thấy đói nên tránh được thói quen ăn vặt của bạn. 

Trên đây là các cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và an toàn cho bạn. Bạn hãy kiên trì tuân thủ thực hiện chế độ tập luyện và ăn uống chặt chẽ để giúp bạn giảm mỡ hiệu quả cao nhất nhé.
Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:
 
© Thông tin Y học
Screening of Non-communicable disease Project
Dự án "Tầm soát các bệnh không lây nhiễm" - Scon Project
Văn phòng Scon Project: 128 Lam Sơn - Thành phố Hồ Chí Minh - Việt Nam